Ak sníčky neprichádzajú, skúste...

ZDRAVIE A KRÁSA - RELAX A POHYB     Ak za ten svet nemôžete zaspať, možno robíte niečo nesprávne. Ak nemáte zdravotný dôvod pre problém so zaspávaním, mohol by vám pomôcť niektorý z osvedčených postupov. Skúste napríklad...

• ... zabezpečiť si v prvom rade kvalitný matrac na spanie.
• ... každý deň sa venovať aspoň pol hodiny športovým aktivitám, nie však až večer.
• ... naordinovať si kratšiu prechádzku na sklonku dňa, majitelia psíka majú o dôvod viac.
• ... vypiť pohár mlieka s lyžičkou medu.

• ... nejesť večer citrusové plody, ktoré obsahujú kyseliny, preto sa na ich spracovanie imunitný systém musí prebrať.
  
• ... dať si už po večeri kúsok čokolády, prítomné magnézium upokojuje.
• ... naliať si deci červeného vína, ktoré spomalí krvný obeh, zníži tepovú frekvenciu i tlak a pripraví organizmus na spánkový režim.
• ... pred spánkom dobre vyvetrať, počas noci by teplota v spálni nemala presahovať 20°C.
• ... večer si dopriať teplú sprchu alebo kúpeľ, najlepšie s výluhom z lipového kvetu.
• ... položiť si k nohám termofor s teplou vodou.
• ... premietať si v mysli len príjemné veci.

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.pixabay.com