Kondička z plávania

ZDRAVIE A KRÁSA - RELAX A POHYB    Plávanie, ktorému sa môžeme v letných mesiacoch naplno venovať, je ideálnym športom pre všetky vekové kategórie.

Aktívny pohyb vo vode zvládajú aj menej športovo nadaní jedinci, tiež starší ľudia či pacienti s obmedzenou pohybovou schopnosťou alebo s bolesťami chrbta. Problém nemajú ani ľudia s veľkou nadváhou, pretože vo vode je hmotnosť tela rovnomerne rozložená.

Plávanie...

• ... revitalizuje organizmus
• ... zlepšuje fyzickú kondíciu i náladu človeka
• ... buduje svalovú hmotu
• ... zvyšuje kapacitu pľúc
• ... pomáha schudnúť a tvarovať postavu
• ... je výbornou cestou k relaxu
• ... posilňuje obranyschopnosť

Zvoľme si svoj štýl

Na zlepšovanie postavy i kondície nepostačí, ak sa oprieme o okraj bazénu a profitujeme pasívne z chladivej vody. Pre očakávané výsledky sa treba začať aj hýbať a naordinovať si viaceré fázy niekoľkých dĺžok plaveckého bazéna alebo preplávať bezpečný úsek jazera. Nie je podstatné, akým štýlom, či prsiami, kraulom, znakom alebo motýlikom. Dôležité je okrem rúk zapájať aj nohy a rozhýbať tak svaly celého tela.

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.pixabay.com