Tráviace ťažkosti majú mnohí

ZDRAVIE A KRÁSA - K VITALITE A ZDRAVIU    Problémy s tráviacim systémom môžu človeku život veľmi znepríjemniť. Je lepšie navštíviť lekára a podľa diagnózy zvoliť správny spôsob stravovania, prípadne sa liečiť.

Väčšina ľudí mala aspoň raz v živote problém s poruchou trávenia, či už s pokazeným žalúdkom následkom nesprávnej kombinácie a konzumácie množstva potravín alebo s črevnou chrípkou. Vysoké percento obyvateľov má však chronické ťažkosti tráviaceho systému. Podobné poruchy a ochorenia postihuje približne 40 až 80 miliónov Európanov a ročne predstavujú viac ako 4 milióny hospitalizácií. Priame i nepriame výdavky týkajúce sa funkčných porúch a ochorení tráviaceho traktu ročne vynaložené na európskom kontinente sa odhadujú na takmer 8 miliárd dolárov.

Škodí aj pálenie záhy

Tráviace problémy sú často chronické a majú negatívny dopad na kvalitu života človeka. Gastroezofageálny reflux je spätný návrat kyseliny medzi žalúdkom a pažerákom, ktorí sa u ľudí s týmto problémom vyskytuje najmä po konzumácii mastných jedál a údenín. Na prvý pohľad banálny problém pálenia záhy netreba podceňovať. Pri neliečení môže dôjsť k zápalom sliznice pažeráka i k poškodeniu tohto orgánu, a je tiež rizikovým faktorom rakoviny. Pacient by si mal preto upraviť stravovanie i životný štýl – vynechať alebo obmedziť koreniny, vyprážané jedlá, čokoládu, kofeín, sýtené a alkoholické nápoje, vzdať sa fajčenia a jesť malé porcie jedál. A po jedle by si nemal hneď ľahnúť.

Časté problémy tráviaceho traktu

Zmena stravovacích návykov je kľúčová aj pri odstraňovaní chronickej zápchy. Pacient sa má orientovať na potraviny chudobné na tuky a opačne bohaté na vlákninu. Pomáha aj príjem dostatočného množstva tekutín a zvýšenie pohybovej aktivity a v prípade potreby zníženie hmotnosti. Pri zanedbaní nekomplikujú život len bolesti brucha, ale aj možná tvorba hemeroidov a kolorektálneho karcinómu.

Niektoré ľudia trpia striedaním zápchy a hnačky. Dôvodom je pravdepodobne syndróm dráždivého čreva. Ide o narušenú pohyblivosť čriev, ktorá sa vyskytuje častejšie u žien. V tomto prípade treba okrem tukov obmedziť aj vlákninu a orientovať sa skôr na probiotické výrobky, ktoré zlepšujú stav črevnej flóry a funkčnosť tejto časti tráviaceho traktu.

Aj na vznik vredovej choroby žalúdka a hrubého čreva vplývajú nutričné faktory a spôsob stravovania. Hoci v rozvojových krajinách vplýva na vysoký výskyt týchto zdravotných problémov aj nízka úroveň hygieny. Takmer 50 percent populácie má helicobactera, no len 80 percent z nich má symptómy - bolesti žalúdka. Táto infekcia spojená so zápalom sliznice žalúdka môže byť predpokladom pre vznik žalúdočného vredu. Žlčové kamene sú problémom pre 15 percent populácie, podobne zápal pečene a pankreasu najmä v dôsledku prekonanej hepatitídy alebo nadmernej konzumácie alkoholu.

Kedy vyhľadať lekára

Mnohí ľudia riešia rôzne zažívacie ťažkosti domácimi liekmi. Pri chronických problémoch je však lepšie navštíviť svojho praktického lekára. Pri podozrení na vážnejšie ochorenie pošle pacienta k odborníkovi. Aj ťažkosti s tráviacim traktom si vyžadujú pozornosť. Dôsledkom zanedbania zdravotného stavu môže byť rakovina žalúdka alebo kolorektálny karcinóm, ktorý predstavuje tretiu najčastejšiu formu rakoviny v rozvinutých krajinách.

Odborníci na výživu odporúčajú

• zvýšiť príjem potravín rastlinného pôvodu (ovocie, zelenina, cereálie) a rýb
• znížiť príjem tukov, vyprážaných a tučných jedál
• pravidelne jesť probiotické výrobky
• dodržiavať pitný režim, ale piť málo kávy a minimum alkoholu
• jesť pomaly a jedlo dobre požuvať
• prestať fajčiť
• venovať sa pohybovým aktivitám
• udržiavať si hmotnosť v medziach normy
• zvládať stres

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.pixabay.com